"레몬수 만드는 법" 엄정화도 마신다

얼마전 엄정화씨의 개인 유튜브 영상에서 아침 루틴으로 레몬수를 마신다는 내용을 봤는데요. 정말 레몬수는 내장지방을 싹 없애주는데도 특효이고 누구나 다 알고 있는 비타민C의 대표적인 과일이잖아요. 레몬수 만드는 법과 효과에 대해 알려드릴께요.

 

목 차

✓ 레몬수 만드는 법

✓ 레몬수의 효과

✓ 주의할 점

✓ 알아두면 좋은 점

 

✔ 레몬수 만드는 법

1. 레몬 1개를 깨끗히 씻는다.

2. 레몬 씨와 끝부분은 쓴맛이나므로 제거한다.

3. 깨끗히 씻은 레몬을 슬라이스 한다.

4. 뜨거운 물 1L에 슬라이스한 레몬을 담궈 우린 뒤 마신다.

 

출처: 엄정화유튜브

레몬수 만드는 법은 간단합니다. 깨끗히 씻은 레몬 1개당 물 1L의 비율로 맞춰서 우려낸 뒤 드시면 되는데요. 여기서 레몬물의 효과를 200% 보시려면 95도 이상의 뜨거운 물로 우려내는 것이 좋아요. 왜냐하면 레몬을 뜨거운 물에서 우려냈을 때 우리 몸의 나쁜 활성산소를 제거하는 항산화 물질이 많이 생성되기 때문이에요.

 

그렇다고 뜨거운 레몬수를 그대로 마시느냐? 그건 아니구요. 뜨거운 물에 우린 뒤 식힌 상태로 미지근하게 드시는 것이 좋아요. 단 차게 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

ˇ레몬 씻기

레몬은 잔류농약이나 먼지 코팅 왁스 등을 반드시 제거해야되는데요. 반드시 베이킹 소다나 식초로 깨끗하게 씻어주세요.

 

✔ 레몬수의 효과

레몬은 비타민C, 무기질, 식이섬유 등을 많이 함유하고 있는데요. 레몬물은 노화로 인한 피부손상을 막아주고 레몬수 한잔만으로 하루 비타민C 권장량을 모두 채울 수 는 없지만 지속적으로 마셔주면 영양상 이점을 얻을 수 있습니다. 또 레몬물은 신장 결석을 예방하고 호흡기 질환 완화에도 도움을 줍니다.

 

그리고 가장 효과를 보고 싶은 체내 지방 증가를 억제하는 효과가 있습니다. 실제 미국에서 과체중 여성들을 대상으로 연구한 결과 레몬물을 많이 마신 사람이 그렇지 않은 사람보다 체중과 지방이 많이 감소했다는 연구 결과가 있습니다.

 

마지막으로 레몬수는 레몬에든 리모넨과 카테킨 성분이 우리몸의 독소를 제거해주기 때문에 우리 몸을 해독하는 작용을 합니다.

 

✔ 주의할 점

레몬수는 몸이 적응해 나가는 시간이 반드시 필요하기 때문에 몸에 좋다고 해서 많이 먹으면 안되요. 특히나 레몬수를 마시고 속이 좀 쓰리다는 느낌이 있다면 물을 좀 더 많이 넣어 희석시킨 다음에 점점 레몬량을 늘리는 방법으로 적응 해나가시는 것이 좋습니다. 

 

✔ 알아두면 좋은 점

시판 레몬즙을 사서 드셔도 되지만 아무래도 신선도는 분명히 떨어지기 때문에 가능하면 생레몬이 좋습니다. 레몬을 준비할 때 즙을 짜서 얼려두었다가 소분해서 먹는 방법도 있어요. 혹시나 너무 신맛이 강해서 먹기 어렵다면 꿀을 섞어마시는 것도 좋은 방법 입니다.

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항상 손쉽게 체지방도 줄이고 건강을 유지 할 수 있는 방법이 최고 좋은 법이지요. 알려드린 내용이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

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